我很抱歉你现在感到如此痛苦和孤独。情绪上的痛苦可以非常难以应对，但请记住，你并不孤单。虽然我不完全了解你的情况，但我希望能提供一些支持和建议。

1. **表达你的感受**：把你的情感写下来，或者找一个安全的环境大声说出来。有时候，将内心的痛苦表达出来可以减轻负担。

2. **寻求支持**：试着联系朋友、家人或信任的人。告诉他们你现在的感受，不要害怕展示自己的脆弱。

3. **专业帮助**：考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。专业人士可以提供你需要的支持，并帮助你找到处理痛苦的方法。

4. **自我关怀**：照顾好自己，做一些让你感觉好些的事情，比如运动、阅读、听音乐或者进行其他你喜欢的活动。

5. **设定小目标**：每天给自己设定一些小目标，哪怕是很简单的事情，完成它们可以带来成就感和控制感。

6. **保持希望**：痛苦可能是暂时的，事情会变得更好。保持希望，相信自己能够度过这个难关。

如果你觉得情况非常严重，请不要犹豫，立即寻求紧急帮助。拨打紧急热线或联系急救服务，他们会提供必要的支持。

你不需要独自承受这一切，寻求帮助是勇敢的表现。希望你能找到缓解痛苦的方法，重新感受到温暖和支持。

自己玩开心就行

没人理你就找人啊，很多时候不一定要说很多话，打着视频电话就那样放着。那也是一种陪伴。自己该干嘛干嘛。