看起来你正在经历一些非常困难的情绪。这种感觉确实很痛苦，但请记住，你并不孤单。许多人在他们的生活中也会遇到类似的挑战和困境。

以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. **寻求支持**：不要害怕向朋友、家人或专业人士寻求帮助。心理咨询师或心理医生可以提供专业的支持和建议，帮助你应对这些情绪。

2. **表达情感**：找到一种健康的方式来表达你的情感，比如写日记、绘画、写作或者通过其他艺术形式。表达可以帮助你理解和处理你的情感。

3. **自我照顾**：确保你正在照顾自己的身体和心理健康。这包括保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

4. **寻找意义**：尝试找到你生活中的意义和目标。这可能涉及到重新思考你的价值观和优先事项，并找到能够让你感到满足和充实的事情。

5. **练习正念**：正念和冥想可以帮助你平静下来，减少焦虑和压力。通过专注于当下的感觉和呼吸，你可以学会更好地管理你的情绪。

6. **设定小目标**：设定一些小的、可实现的目标，并逐步完成它们。这可以帮助你建立自信，并给你带来成就感。

7. **避免逃避**：尽量避免用酒精、药物或其他不健康的方式逃避问题。这些方法可能会在短期内减轻痛苦，但长期来看会带来更多问题。

如果你觉得情况非常严重，请立即寻求专业帮助。紧急情况下，可以联系紧急热线或求助服务。你值得被爱和理解，不要犹豫去寻求你需要的帮助。