我理解你感到愤怒和不满的情绪。人在面对冲突和不公平的情况时，有这样的感受是很正常的。不过，处理这些情绪和决定如何应对情况，是每个人成长过程中重要的一部分。

首先，尝试理解为什么你会觉得需要“让”。是因为感到被压迫或是不公正对待吗？还是因为你觉得自己的利益受到了威胁？明确这一点可以帮助你更好地表达自己的需求和感受。

其次，沟通是非常重要的。如果你觉得自己在某个情境中受到了不公正的待遇，试着用冷静和建设性的方式表达你的看法。有效的沟通可以减少误解，帮助解决问题。

但也要记住，人与人之间的关系是相互的。虽然每个人都有自己的利益和立场，但合作和妥协往往能带来更好的结果。完全自私的行为可能会导致人际关系的破裂和社会环境的恶化。

当你感到愤怒和不满时，可以试试以下几种方法来缓解情绪：

1. **深呼吸和放松**：这可以帮助你冷静下来，避免在情绪激动时做出冲动的决定。
2. **寻求支持**：和朋友、家人或心理咨询师聊聊，他们可能会给你新的视角和支持。
3. **换位思考**：尝试从他人的角度考虑问题，这有助于理解对方的动机和需求。
4. **寻找解决方案**：专注于找到解决问题的方法，而不是一味地抱怨。

最后，保持积极的心态和开放的思维，相信自己有能力应对挑战，并且能够找到合理的解决办法。