看起来你正在经历一段非常痛苦和困惑的时间。处理情感上的背叛和欺骗确实是非常困难的事情。这里有一些建议可能对你有所帮助：

1. **允许自己感受痛苦**：你有权感受到失望、愤怒和悲伤。这些情绪是正常的反应，不要压抑它们。

2. **寻求支持**：找朋友、家人或者心理咨询师倾诉你的感受。有时候，与他人分享可以减轻你的负担，并且他们可能会提供一些新的视角和建议。

3. **保持自我关怀**：照顾好自己的身体和心理健康。确保你有足够的休息、营养和运动。

4. **重新设定界限**：如果这段关系对你有害，考虑重新设定界限，甚至可能是结束这段关系。你的健康和幸福是最重要的。

5. **寻找积极的出路**：尝试将你的负面情绪转化为积极的行动。例如，写日记、做艺术创作或者参与志愿者活动。

6. **学会原谅（如果可能）**：原谅并不意味着忘记或接受对方的行为，而是释放你内心的怨恨，以便你能继续前进。

7. **重新规划未来**：虽然现在的你对未来感到恐惧，但随着时间的推移，你可以重新设定目标和梦想，找到新的方向。

记住，疗愈是一个过程，需要时间和耐心。希望你能找到力量和勇气去面对这一切，并最终找到内心的平静。